欸最怕新手一直換課表，今天器械明天自由重量，結果幾個月下來什麼都沒進步。一套課表給它三個月，認真執行進度絕對看得出來啦。 我以前也一直亂改，後來才懂堅持一個課表有多重要。先把一套課表吃透，別想著最佳化，耐心點，成果會差超多喔。