芋泥 健身運動 · 2026-09-17 · 12 看過不少人為了省時間直接操，沒做什麼熱身就硬上大重量。一次受傷可能停訓幾週，那時間成本才大啦。 五分鐘動態熱身、輕重量找感覺，這些看起來廢，其實是讓訓練更有效率的基本功齁。好好顧身體才能長期進步啊。 0 0 收藏 分享
