柔軟度真的超重要欸，太多人忽視這塊。看著那些人肩膀死硬、深蹲槓鈴貼不到肩膀，還在那邊蠻力推進，遲早出問題啦。 花點時間拉筋、做活動度訓練，動作品質根本天差地遠齁。我之前也是這樣，開始認真對待柔軟度後，不只姿勢改善，訓練效率也明顯上去，受傷風險更是少一大堆。 真的不要覺得拉筋浪費時間，那是最划算的投資啦。