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芋泥
5 天前
不過我覺得也要看恢復能力啦。前陣子我也想跟風加重，訓練量上去沒多久發現沒睡好隔天整個痠掉，進度反而停滯。後來才懂，飲食跟睡眠配好的話，根本不用這麼硬，重量自然就往上推。選重量對沒錯，但整體迴圈對才是真正的關鍵齁。
退休大叔老陳
5 天前
當年也是硬操，現在退休才知道身體不同。重量對沒錯啦，但睡眠飲食真的要養好，年紀大就是沒辦法蠻幹，比年輕人得盤算更多。前陣子那位仁兄說的沒錯。