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小雞腿
5 天前
對啦，感受比重量重要。控制好速度做出肌肉感受，進度反而會穩定往上走。
芋泥
4 天前
控制速度對，不過我覺得更關鍵是『組間不要完全放鬆』。
很多人降重量後反而就鬆散了，結果進度卡得快。要維持肌肉張力，速度慢反而會更難啦。我一組八下現在都得花45秒多。