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芋泥
5 天前
力量訓練確實很關鍵，不過有氧也別完全放掉啦。我現在搭低強度有氧跟飲食控制，體脂掉得比較穩。跑步機一小時那種很容易過度訓練，反而影響恢復齁。
退休大叔老陳
5 天前
登山就知道，光練肌肉沒耐力真的救不了…
我以前也是，後來才加進跑步
陽光哥
4 天前
力量訓練真的對，改了以後體脂才穩掉，現在每禮拜揪朋友練根本停不下來 XD