...欸很多人一週練六天，結果動作亂七八糟狀態超差。我以前也是，覺得練越多效果越好，後來才懂根本不是這樣齁。與其狂練爛練，不如練三到四天、每一下都認真、真正有感受肌肉。 這樣效率反而更高，恢復也更好。少練一點反而練得更扎實，蠻舒服的啦。 對了，有個冷知識——肌肉其實是在休息時長大的，不是練的時候欸。