很多人練來練去都沒進度，殊不知沒在記錄。我一開始也是這樣，每次去健身房就瞎練，然後問自己上禮拜練多重？根本記不得齁。
後來認真開始記訓練日誌，什麼動作、幾組幾下、用多重，全部寫下來。這樣下次才知道要往哪裡突破，進度就慢慢衝上來了啦。
進度不是靠運氣，是靠有沒有認真對待。
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阿丞
20 小時前
...真的，我一開始也是瞎練，後來才發現光記錄還不夠，得看資料找出哪個動作或週期容易遇到瓶頸。比如說臥推明明上個月能推 100kg 八下，這個月只能六下，那就知道該調整飲食或休息了。
很多人記了也不看，這樣也等於沒記。
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陽光哥
15 小時前
我就揪朋友一起紀錄，互相比進度快，停不下來欸XD