練一陣子才明白，照課表不是照著做就好，還要自己調整啦。
我深蹲一開始用標準站距就是卡卡的，明明有練但感受不到齁。改寬一點後馬上通暢，肌肉感受也清楚，重量也跟著上來啦。
每個人骨架比例都不一樣，最懂自己身體的還是自己啦。
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阿丞
1 天前
...窄站的話膝蓋會吃不消，我也是改寬才舒服。話說核心穩不穩啦，那個影響也不小。
小雞腿
17 小時前
動作感受度真的差超多欸，我也改過幾種站距。話說飲食也很關鍵啦，有再控制營養嗎？光練不吃根本白費力氣，搭配才有效果真的。