減脂最大的騙人說法就是「一定要吃得很痛苦」欸。我之前也信了，天天吃水煮雞胸，結果三個月沒瘦反而體力超差，訓練也跟著下滑。後來改成吃得飽、選對食物，像便當加點油、早餐吃起司蛋，反而瘦得更順啊。 重點根本不是要餓到死，而是熱量赤字配運動啦。吃得開心訓練才有力，真的。