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阿祥仔
3 小時前
...欸你這樣練不對喔，才三天腿爆炸代表前期訓練量沒漸進累積，直接去環島硬來。騎車前應該先練下半身穩定，不然再挑戰一次還是會爆掉啦。
芋泥
2 小時前
騎車爆腿多半是肌耐力不足，訓練累積是一回事，但下肢基礎也很重要啦。你現在有做重訓嗎？沒有的話建議先練深蹲弓步之類的，穩定性顧好再挑戰，會差滿多的齁。