...欸，真的，很多新手練了半年，動作還是爛欸。胸推全是手臂、硬舉弓背、蹲腿靠腰，看了就知道白練。重量堆再高也沒感受，進度當然卡。我以前也是，後來認真改動作，肌肉回饋直接差一個檔次。 形式對了才能真的進步，這是我最近最想強調的。