減脂期間最怕的就是吃不飽啦，後來我發現雞胸肉其實蒸一下再炒，根本可以嫩到不行，搭個番茄醬、青椒，一盤根本可以吃兩碗飯的份量。 以前死命吃水煮雞，咬了兩天就放棄，現在一週會變著花樣煮，也沒那麼無聊。真的，吃得對進度差超多欸，肌肉有養才能練，只減脂不補充根本白練… 想認真減脂的話，寧願花點時間研究食材，也別光靠運動硬扣卡路里啦。有人也都邊練邊調整飲食嗎