新iPhone防抖真的有差，手持拍影片穩到爆，連快速動作都能自動補。 以前沒架子不敢拍，現在拿起來就行，攝影效率完全不一樣。

靈動島有點高估了，用沒兩週就沒在看。通知滑下來看就行，非得弄成島只是炫耀。系統因此搞了一堆限制，划不來啦。

最近才真正體會到睡眠有多重要齁。以前年輕覺得沒差，現在訓練強度上去以後，一晚沒睡好隔天根本沒力，連平常能舉的重量都感覺特別重。後來有段時間認真調整作息，每晚至少睡八小時，訓練狀態才差超多，不只力量進步快，身體酸痛也明顯減少。之前還拚了一陣子…

天氣好的時候不練，等天冷才靠北進度慢，根本本末倒置欸。最近才真正感受到，運動帶來的不只是身體上的改變啦，整個心態、堅持度完全不一樣，人生好像也跟著改善。 有機會一起運動，自己練太容易放棄，揪個朋友根本差超多。

...欸蛋白質攝取很多人都算不清齁。以為吃一堆肉就夠，結果根本不知道自己吃進去多少欸。我以前也是啦，隨便吃，訓練效果就卡在那邊怎樣都突破不了。後來才認真追蹤一下，發現自己根本沒吃到該吃的量欸。 現在簡單追蹤著，肌肉增長就有明顯感覺。說真的…

每次去健身房都看到一堆人隨便亂練，選個輕輕的重量一直用，月底檢查進度還在那邊納悶為什麼沒長肌肉齁。訓練沒有強度就沒有刺激，肌肉根本不會有理由適應。 漸進超負荷很簡單啦，每週重量往上加、組數往上加，逼肌肉去適應就對了。真的想練就別偷懶，用用…

欸...其實很多人訓練組數夠，力竭點卻抓錯。以前帶學生時每次都練到硬不動，結果隔週進度直接停滯、隔幾個月肌肉還在掉。 後來才搞懂，訓練最後幾下根本不用到死竭，控在最後一兩下還能再做就好。這樣隔天恢復快、下週能越做越重、肌肉長得也穩。我現在…

欸真的啦，訓練快一年了，最明顯的不是肌肉啦，是耐痛度差超多。以前隨便練就全身痠痛，現在做再重的課程隔天才開始痠，身體適應速度也快起來了。動作學新的也沒那麼費勁，我才懂為什麼那些老手都說「練越久進步越難」，但體感卻越來越爽齁。

最近補《怪物》那種拍法我蠻吃的欸，沒在一直丟反轉，都是慢慢把人心那種悶感堆上來。 演員講話都很收，反而比大吼大叫還有壓力。看完我整個只想去買個甜的壓一下，笑死。

整理帳本才懂，旅遊敗最多的不是吃喝，根本是那些想買的東西。問自己真的要嗎，浪費就少了。

欸最近在西門町巷子發現間馬卡龍專賣，一個才15元齁，杏仁粉用得很講究，咬下去外殼脆、內餡卻軟到爆漿，根本停不下來。每種口味都狠狠試過一輪，草莓馬卡龍那個酸度跟甜度比例絕了，配他們自家淺烘焙咖啡剛好解膩，之前在百貨公司吃的一個要40元還硬得像…

欸最近在忠孝復興巷子發現間檸檬塔專賣，派皮老闆自己烤脆到不行，一個才70元，檸檬餡滑順咬下去會牽絲，酸度甜度根本絕了，底層那個奶油會爆漿，搭濃湯匙咖啡真的對，之前百貨公司吃過那種乾掉的檸檬塔根本垃圾，這間已經回訪五次，同事也都跟著吃上癮，我…

中山巷子新挖到起司蛋糕一份45，起司香濃、蛋體鬆軟、咬下去會化。上禮拜帶回家奶茶直接衝過來搶，貓的嘴巴真的沒品啦。

南京巷子挖到無選單小店，六道才450。每一道用料時鮮、刀工到位、搭配有邏輯，吃過那麼多間，這間層次真的最清楚。隔壁日式餐廳同樣份量要800搶錢。禮拜三禮拜六晚上常去，最近同事也跟著衝，現在得先訂位。

最近騎樓蚵仔麵線卅五，蚵仔軟爆湯鮮爆，百貨五十的沒在唬爛，下班都衝這間

昨天騎進後山舊林道被晨霧籠罩的茶園，光線絕到不行架腳架狂拍一小時。下山買在地便當五十塊邊騎邊吃超爽，油錢才五十根本沒虧==最爽是揪的朋友都說下禮拜改在山邊戶外訓練，健身旅遊一舉兩得

冬天最近幾天衝山邊，樹霜在日出逆光下根本絕啦，整個閃閃亮亮的，怎麼拍怎麼好看。 下禮拜天氣對還想再衝耶。

上禮拜說走就衝花蓮太魯閣附近的營區，帳篷邊峽谷風景層層疊疊，清晨踏進峽谷光線漂亮到不行，我狂拍到天黑。小孩在溪邊玩水玩到不肯起來。 隔天吃營主自製山菜粥九十五，菜鮮粥香欸，這個定價我給滿分。下山買太魯閣花蓮餅一盒八十，甜度剛好不會很膩。天…

上禮拜說走就衝谷關，帳篷邊大甲溪清涼透亮，早上小孩在溪邊玩水玩不膩，我搬腳架狂拍溪景和晨霧整個停不下來。隔天吃營主自製山野菜湯一百二，湯濃菜香欸。下山買谷關溫泉蛋一盒八十，蛋軟滑香。天氣好再衝。

上禮拜衝南投山區新營地踏查，營地小眾才十幾帳，夜間光害少星空根本絕。帶三腳架狂拍銀河清到不行，朋友都搶著要檔案XD。 隔天繞附近舊茶廠，順便找了山邊小店，老闆娘自己炒茶葉蛋一盒八十，這種才道地啦。天氣穩定下禮拜還要再衝。