欸...很多人卡平臺期的時候只想著加重量欸，其實根本不一定要這樣。我最近幫個學員才調了一下訓練週期，從力量式的改成次數多一點、休息短一點，才兩禮拜而已重量自己就掉不下來，反而爽度爆表。 有時候身體就是需要換個刺激，同樣的菜色練太久當然會停…

訓練久了才真的懂，練重量不如做對動作。以前就想能舉多重就好，後來開始專注感受肌肉收縮那刻，進度根本快爆啦。

欸，一堆人訓練沒在記錄，進度卡住才後悔齁。其實每次簡單記重量跟組數，隔幾週一回頭看，數字會告訴你有沒有進步，心態整個不一樣啦。堅持下去就會看到成果，真的啦。

欸…滿多人以為練越多進度越快，結果天天狂操反而卡住，還怪自己沒毅力齁。我自己試過一禮拜六天全身操，進度根本沒動、整個人也累爆，訓練品質更是爛透了。後來認真執行四天課表搭配休息日，反而力量進展快一倍。 規律執行比什麼都重要啦。

減脂期超怕吃著吃著就放棄齁。滿多人覺得減脂一定清湯寡水，結果沒幾週就投降。 我的做法就是同樣熱量，用香料和醬汁技巧吃得更香爽，進度反而更穩。

減脂期蛋白來源根本被誇大齁，豆製品、白肉類其實 CP 最高欸。多數人就執著雞胸肉 + 蛋白粉，換菜色自己更願意撐下去啦。

...最常看人做動作爛到爆，姿勢歪斜根本用不到目標肌肉啦。深蹲膝蓋內扣、硬舉圓腰，傷身又沒效。 我有個客戶來的時候動作超差，花兩週修正姿勢，同樣重量感受直接差超多。寧可輕點重量做好動作，重量什麼時候都能加啦。

最怕在電影院看到美食鏡頭欸，我這種吃貨一瞬間就被勾走，劇情再精彩都沒用。 看最近那部愛情片的下午茶場景，馬卡龍和泡芙真的搶盡風頭，我到現在只記得顏色，劇情全忘XD

欸…最近被某部愛情片的「不看」綁住。兩個有曖昧的角色，越喜歡對方反而越不敢看…開頭還會側眼偷瞄，後來根本目不斜視、甚至刻意轉身。 整個心動過程光看迴避就知道…演員真的絕。

最近又有新旗艦機出，硬是按住想下單的手指。以前每隻新機都嘗鮮，現在只要一想到可以拿買一支手機的錢去投，那種欲望就淡掉。開箱滿足感其實沒存錢快樂啦

對帳才發現每日咖啡一個月快一千五，根本沒算進預算。改自帶省下投定期定額，習慣才是最大漏洞啦==

記帳以後才承認，自己和錢對不上的地方根本不是大項…就是那些隨便花的小錢。一個月對帳發現以後整個改觀，開始注意這塊，理財才真正有效。有趣的是，發現這一點的人通常存錢速度就會變快，我就是這樣。

記帳才發現小錢有多可怕，每天隨便花，一個月快四位數。之前完全沒察覺到這些零散支出的威力，直到開始好好記帳才懂…順帶一提，統計資料會上癮啦。

薪水一入帳就先扣定期定額 剩下那包才好記帳啦 不然我會一直想亂買耶

欸…咖啡店真的會吃錢欸。早上習慣進咖啡廳坐著喝杯咖啡，一杯一百二起跳，自以為才幾百塊，記帳才嚇一跳月快一千五。改成便利店咖啡帶著走，省超多，偶爾才進去坐坐，月底多存好幾百進定期定額啦。

記帳才嚇到，飲料一個月快八百欸。手搖便利店一天一杯，根本沒想過自己花多少。改帶水杯裝冷水或泡茶，省下來轉定期定額，皮膚也變好…

追劇零食飲料一個月快兩千欸。每次窩沙發就得買一堆，小包零食、飲料、餅乾，根本沒計，常常還沒吃完又買新的，月底加總才傻眼。 後來改掉的方法超簡單，週末先準備一週份零食，平時帶茶上班，追劇時才有意識地享受。省下快八百，轉定期定額。 沙發客說…

我一直把存款丟活存帳戶，利息根本沒在賺，對帳本才發現一年差不多少了一千。五萬塊放一年活存和定存，算起來差很多欸。 改掉就直接定存，省下的利息轉定期定額。現在養成習慣，閒錢一到五萬就定存，利息雖然低但總比沒賺好。記帳本來就是發現這種小漏洞，…

對帳本才嚇一跳，我一個月光便利超商就快三千…咖啡便當甜點，上班通勤順手買，根本沒感受，累積起來才可怕。 現在改成週末買好放家裡，省超多啦。

以前新機發表會就想衝，現在強制自己等三個月。新出的主打規格其實大多用不到，舊機根本夠用，等到降價再買還便宜兩三千。後來才發現去年新機用最多的功能，上一代早就有。停止衝動升級，存下來的才是最高CP的投資。