剛進健身房的時候真的超興奮，但練一兩週沒看到肌肉爆長就開始懷疑人生。那個時間根本還沒開始齁，身體的變化真的得三個月才看得明顯。我現在回看一年前的影片，根本認不出那時候的自己，但一開始要沒有堅持下去就沒這回事了。前面三個月最難，熬過去就會上癮…

訓練後碳水不能砍啦，減脂砍碳水體能掉、訓練品質直接崩。其實訓練完吃點澱粉反而幫助恢復，肌肉修復更快。吃對時機就好，減脂一樣能進度啦

欸真的啦，減脂根本不用天天啃水煮雞胸欸。 最近開始好好研究食材搭配，簡單醃簡單煮，蛋白質夠澱粉對，吃得飽進度還快超多，根本回不去了啦

...新手最常犯的就是訓練頻率和強度拎不清欸。每天爆汗、每週 PR 才叫認真？結果掏空身體、容易受傷、睡眠被搞沒齁。 訓練品質比訓練量重要，紮實刺激肌肉、給它時間修復，進度反而穩定得多。

...最近看片才懂，好的商業片根本不怕讓演員靠近。能到互相呼吸那個距離，光靠近就能帶起整場戲的氣勢，屁話都省了。反而有些片非得保持距離、非得用大音量補張力，看起來反而沒底氣欸。距離感才是演技啦。

最近又翻舊片的配樂版本，才真的感受到什麼叫「留白」。一個主題曲反覆三次，其他全是空白，觀眾的情感在那個空白裡。現在新片幾乎沒有空白，配樂一直在、一直在渲染，怪的是反而感不到人物在想什麼。聽著聽著就累了。

...欸我最近在補一部老劇，前兩集其實沒什麼大事，就一直在看人講話、走路、等電話響。 但那種慢慢鋪的感覺反而很頂，像在沙發上被硬拉進去一樣，看到第三集才真的醒過來。

欸最近在忠孝東路巷子發現家咖啡廳，老闆自己烘焙。單品咖啡一杯 80，豆子淺焙、酸度溫和，能喝出咖啡的香氣。搭配自製藍莓馬芬，濕潤度剛好。人不多、下午很舒服，現在常去坐坐。

中山路巷子新開焦糖布蕾甜點店，焦糖布蕾60。焦糖脆到掉渣、內層滑順得不行。搭冰拿鐵55，豆子應該是衣索比亞。 帶同事嚐她馬上問地址。現在禮拜二都一起吃。 隔壁連鎖類似的要130起，根本吃不出差這麼多啦。

西門巷子挖到生乳捲專賣，一份才55。淡奶油鮮甜、蛋體綿密、奶香不會膩，咬下去還滲牛奶汁真的絕，溫度剛好的時候吃最涮嘴。隔壁烘焙坊同樣一份要90搶錢齁。 禮拜二禮拜五下午常去配黑咖啡，空氣裡都是奶油香氣，被拉進去就走不動。最近同事也跟著衝，…

東門路巷子挖到起司塔專賣，一份48。起司香濃不會膩、塔皮酥脆、咬下去會化。隔壁烘焙坊同樣一份要85搶錢。禮拜一禮拜五下午常去配冰奶茶，被香氣拉進去走不動，最近回家貓咪都餓了。

最近在鼎邊巷發現家小吃，現點現做的肉粿仔，外皮脆裡面餡多，起司香混著肉香，咬下去會牽絲。 一份才四十塊，對比中山那家炸物，這家食材實在好太多，下午肚子餓來這買個幾個剛好。

大稻埕新開一家自烘豆咖啡廳，單品咖啡六十塊。豆子有講究，沖出來喝得出風味，酸度舒服，搭他們的可頌剛好。下午三點去最順，百貨咖啡根本沒比。

巷口無選單才七百，老闆每天看食材決定選單，鮮度根本絕，秒殺那些號稱米其林的冷凍倉庫。 上禮拜朋友揪我去吃，四五道菜每個都用料紮實，咬下去就爆開，份量大吃超飽。中山路那種一千二的根本騙有錢人，我現在回不去啦。

最近騎進東部海岸線，原本想隨便拍拍就走，意外發現間被海景簇擁的老屋，屋主還租民宿才七百。我就乾脆住下來架腳架拍夜景，拍到天黑才甘願。這類便宜民宿現在真的越來越難找，下次還想回去，不過機車油錢漲到爆根本吃掉一半便宜。

上禮拜沒計畫直接衝臺東山邊營區，根本沒人。傍晚光線爆炸，帳篷一拉開群山包圍。夜間星星超清但風狂大，帳篷狂晃有點毛。隔天吃米苔目五十爽死，天氣好再衝。

上禮拜衝谷關溫泉營區，帳篷一拉開群山超爽。邊泡溫泉邊玩手遊根本天堂啦。 隔天豆花五十爽死，天氣好再衝。

上禮拜說走就衝南橫山邊營區，帳篷開啟正對著高山峽谷。早上天氣超好，狂按快門拍日照金山根本停不下來，小孩在旁邊一直喊「媽媽快看」，影片全被尖叫聲蓋掉==下山吃民宿推薦的竹筒飯五十，竹香配野菜脆度剛好，一口接一口。晴天再衝。

最近又入坑新的手遊卡牌遊戲，才課金一週就開始上癮。 朋友說我真的病入膏肓啦，但課金後秒速破副本的快感根本絕。 而且每次課金前都告訴自己這是最後一次，結果一直騙自己呢。

跟朋友最近在玩老遊戲，兩個人搶手把搶到快打架，每次死掉都「給我給我」「你等等啦」。玩到凌晨才罷休欸笑死。 新遊戲怎麼沒這種感覺，單機根本無聊。