...欸濾鏡搭手機拍風景超爽，長曝效果直接起來，根本沒想手機能玩這麼深，一套濾鏡才幾百塊，cp值爆表啦。

打遊戲手機發熱見怪不怪，最近裝個散熱夾試試，一小時下來溫度確實有差，頻繁操作不會那麼燙，幀率穩定性也好一點。 才兩三百塊，對經常打遊戲的人算值得，雖然不會完全解決發熱但夠用了。

系統一直卡很多人怪app亂，其實清快取、關背景頂多治標。app開發商水準差異大，有些裝下去整個拖累體驗，比系統本身問題多

欸...新機快充真的有夠快，以前充滿要一兩小時，現在二十幾分鐘就能到 80，反而有點不習慣。不過電池發熱跟著來，邊充邊用會燙，放著充的話還好啦。有人說用陶瓷貼紙能降溫，試過好像有幫助，但實際差多少就不確定了。

...儲存空間隨便擴充套件，素材備份自己掌控不用靠雲端，讀寫速度快到爽欸。修圖素材流轉整個順暢，體驗差很大。

欸…減脂卡住的人很多欸，我根本沒想到問題不是少吃，食物品質才是關鍵啦。以前吃便利商店便當、滷肉飯控熱量，肌肉還是狂掉。 改成自己煮雞胸肉燙菜，進度爆炸快欸…

欸…最近看超多人根本沒在休息，天天都要到健身房操，好像不操就會虧欠一樣齁。結果進度卡住、疲勞堆積，有些人甚至開始受傷。我以前也是啦，覺得多操才能進步快。 後來才明白，肌肉不是在訓練時長大，是在休息恢復時才成長。天天操根本沒給身體恢復的時間…

最近發現蠻多新手都硬撐太重的重量，動作歪掉進度就卡住，還說訓練沒用…根本搞反了啦。 用適當重量把動作做確實，進度差超多欸。真的不用每次都衝最重的齁。

欸…最近教的人進度卡住，跟我說訓練沒用，結果問他上禮拜深蹲做多重根本答不出來欸。根本沒在紀錄啦，怎麼知道自己有沒有在進步齁。 其實就是好好紀錄組數、重量、次數，下禮拜看能不能多一組或再重一點，進度就能掌握啦。不用什麼花俏的app，便條紙也…

訓練選單差不多用半年多，最近才覺得停滯了。索性換個選單試試，欸沒想到效果差這麼多—看似一樣的訓練、同樣的重量，但感受根本不一樣，好像被重新激發一樣。可能就是肌肉適應了，換一套刺激方式就活過來。 現在每八週左右會調整一次，進度持續，人的動力…

欸啦…最近接的新手滿多根本沒計畫，來了就問「我要練什麼」，我問他目標是啥都答不出來。 想長肌肉跟想減脂根本是兩套訓練啦，搞清楚自己要什麼再練才快。我客戶有的專心長肉、有的認真減脂，進度超明顯，根本不像那些漫無目的亂練、一年了還在原地的人。…

新手最常犯的錯誤啦，天天爆練、休息嚴重不足。我懂啦，想快速進步，但肌肉長在休息時，不是天天操就會長啦齁。 我有個朋友以前也是每天跑操房，後來才發現這樣根本浪費時間、還容易傷身。調整課表後進度反而飛快，他現在也會勸別人不用天天操啦。 與其…

欸…很多人訓練組數越堆越多，一個動作做八九組…根本過度訓練啦，反而肌肉沒長肌腱先受傷。質重於量，一個動作四到六組、動作紮實就夠了…

欸…很多人進健身房直接訓練，根本不熱身齁。看過好幾個人，沒預熱就開始舉重、蹲舉…沒幾週就說肩膀痛、腰痛，根本自己搞傷的啦。 肌肉沒預熱、關節沒活動開，直接去承重，能怎樣才怪。我以前也偷懶試過，隔天肩關節卡卡，練了三天都沒辦法練…真的不值得…

欸…減脂最容易失敗的點，新手都以為要一直餓…根本搞反啦。吃夠蛋白質、選對碳水，訓練才有能量，肌肉也才長。 我現在一週選單都很固定，雞蛋、豆腐、雞肉這幾樣輪著吃，便宜又飽，滿意度比亂吃減脂法餐還高…真的沒那麼複雜。

早起運動真的絕欸，尤其是和朋友揪團的時候。上禮拜每天都拉兩個朋友5點起床練，本來說一禮拜就好，結果三禮拜了都還在堅持，那個成就感根本無敵。 自己一個人練過，約自己超困難，三天不練就開始偷懶。後來揪了人反而穩定多啦，我現在深信「有伴練真的會…

減脂訓練最怕只想著瘦，跑步機天天踩…肌訓直接放棄，結果瘦了肌肉也掉、線條根本出不來。 我以前也傻傻只做有氧，瘦下來整個軟軟的，後來加肌訓才懂，邊練邊減才對，瘦得有肉感…線條也才明顯。 差超多啦…

...欸我最近帶人練，最常翻車的不是動作，是睡太少還硬要衝。 前一天只睡五小時，硬上大重量，深蹲跟硬舉都會先卡在腦袋，不是腿先沒力，是專注力先散掉。 真的不用每次都把自己練到像在討債，狀態差就把重量降一點，動作品質顧好，隔天還有本事再來…

...欸，最近滿多人根本沒熱身就直接操課，說什麼趕時間。結果要不受傷、要不訓練狀態差到爆。熱身不只是把體溫拉起來啦，還要喚醒神經系統、讓關節活動開，認真做也才 10 分鐘而已。 我每次都最少熱身 8 到 10 分鐘，主運動狀態明顯好很多，…

減脂卡進度最愛盯著體重計，其實根本沒卡。鏡子穿衣服都能看出進度，力氣也在那邊，有時候就脂肪換肌肉而已，別自己嚇自己。