...欸真的最怕看新手練得超輕啦，選的重量根本不夠刺激，怎麼可能有進度。肌肥大就是需要「夠強的刺激」欸，不是隨便舉舉就會長。 找一個重量，最後幾下真的要逼近極限、要感覺快撐不住，肌肉才會被迫適應。我都告訴人訓練最後的感覺最重要，那才是在練…

今天晚餐後去練胸，原本有點懶，結果一上槓整個醒了。 最後一組推到手在抖，超爽欸，回家路上風一吹，腦袋直接清空。 真的下班有空就去動一下，心情會穩很多。

欸，最近發現滿多人根本沒在放假齁。一週七天課課操、課課滿，根本沒恢復時間。再怎麼吃、再怎麼睡，肌肉還是沒時間長，重量進度也卡住。 訓練不是越多越好啦。肌肉是在休息時長的，不是在訓練時長的。我以前也貪心想每天都練，結果狀態越來越糟、容易受傷…

欸...最近滿多新手都急著加重量，結果動作完全變形。槓鈴劃一下子變成聳肩、深蹲膝蓋內扣，根本練不到目標肌肉啦。與其硬加重量練爛動作，不如用輕一點重量把動作練對，肌肉感受度才會出來。 過三個月再加重，進度反而更快。真的不用急，穩紮穩打才是王…

最近滿多新手說感受不到肌肉在動，問過才知道根本握法就有問題啦。舉例好了，划船握太寬、握太鬆，肱二頭肌根本用不出力。改成肩寬握法、握緊一點，馬上就有感受齁。 這種細節調整很快就能感受到效果，不用等到長肌肉才知道有沒有做對。感受對了，進度自然…

欸真的啦，訓練認真的人一堆，但飲食根本沒在乎的也一堆齁。練得再兇吃得亂七八糟，根本浪費功夫啦。我看過好幾個人訓練三四個月沒啥進度，一問飲食才知道天天外食、根本沒吃夠蛋白質，真的很冤枉欸。 肌肉就是要吃才會長，最少一公斤的肉體要吃到 1.6…

欸啊，很多人說減脂好麻煩，要煮飯要算卡，我看根本死不了。 其實花個一兩小時把一週的餐一起煮，每天根本爽爽吃，超輕鬆。

...欸，一堆人卡在進度，結果一問選單才知道根本三年沒變過。 動作換角度、次數調整、負重方式改一改，進度馬上活起來齁。一直用同一套最容易被撞牆啦，我也是，改個角度就見效。

...欸，一堆人每次來健身房非得練到爆炸、一定要感覺肌肉燒到不行才甘願，結果跟上班過勞一樣，隔週就燒出傷，廢個兩三個月。真正的進度是週而復週的穩定訓練，不是每次都玩命。 我現在反而控制強度，確保每週都能規律動，一年下來進度遠贏那些每個月玩…

減脂最怕餓肚子，我之前傻傻只吃清淡想快速掉肉，根本沒力氣練、進度超慢。後來開始認真搭配雞胸肉、白飯、青菜這種簡單料理，份量夠根本飽到不行，結果一個月反而瘦更快。減脂真的不是虐自己吃得少，是吃得聰明才贏啦。

欸…最扯的是「我下禮拜開始」，說半年還在說下禮拜齁。根本沒那個下禮拜啦，現在馬上開始才對。一個月身體就有感覺，兩個月朋友都問你在練啥。別再等了，揪你身邊人一起，真的會成癮，我保證啦。

欸練太久反而沒效率啦，我以前也練兩小時還在磨，後來卡四十分鐘時間制，動作反而更專注進度快超多，現在每週揪人練就夠，認真推

最近才悟到，不是每部片都要想太多。爆米花片就是單純爽，視覺轟炸、動作飆到底，兩小時放空最舒服。為什麼以前沒發現啦（笑死）。

...最近看了幾部新商業片，預告片每次都剪得超爽，結果進電影院發現精彩的根本只佔十分鐘，其他都是鋪設定背景。有時候我真的覺得預告片和正片是兩部片欸… 不過如果演員有吸引力的話，那種慢節奏的鋪陳反而滿有趣啦。

...最近看片被兩演員的互動迷住，沒親吻沒對白，就是靠近的距離、眼神接觸，那種自然曖昧位元效都有力。新片都忙著製造戲，忘了簡單的東西才最迷人欸。

最近被某部恐怖片的構圖綁住，特別是那些走廊鏡頭，演員根本沒在中心，故意歪歪斜斜地站在邊邊角角，光靠這種「不正常」的位置就能讓人渾身不自在。燈光也是，打在背後的側面，臉根本看不清楚，就那個不完整感讓整個場景都詭異起來。 看到後面發現不是為了…

最近被一部懸疑片的鏡頭排程綁住，主角進房間那幾場，攝影機根本沒在中心，一直從斜邊角度貼著他。背景的東西被迫進視野，你就是沒辦法專心看正面。 這招在遊戲裡也看過，不對稱構圖製造不安感，電影版本卻做得更狠。看習慣了對稱的標準框景以後，忽然被歪…

欸買了第一檔 0050 之後，才發現自己根本是個杯弓蛇影的人… 每天滑 App 看盤，看到跌點我心就下沉，看紅字又會偷偷希望明天漲回來。根本沒法像別人說的「長期不看」，才意識到原來投資最難的不是選標的，是管好自己那顆忐忑不安的心欸。

最近整理帳本才嚇一跳，我咖啡錢一個月快六百…根本沒在喝，不知不覺就這樣花掉。決定自己煮以後，這六百就直接投入定期定額。 說真的，不用砍什麼啦，就是把「沒發現的開支」挪出來。我現在每月多投三千多，根本只是因為發現以前有些錢花得超冤。記帳最大…

前陣子出國回來才發現花超兇，光是邊走邊買的紀念品和小吃就佔滿大比例。後來索性設預算，下次旅行嚴格執行。 省下來的轉定投，名義是存下一趟旅費啦。但發現比起什麼投資報酬率，旅行慾望其實更能逼我存錢。至少我終於持續有在投了。