怎麼藍芽配對收音這麼容易斷線欸，上禮拜素材錄一半就沒聲音。差點整個重來，爽到爆。看大家都說超好用，我可能操作方式有問題。聽說WiFi會干擾藍芽訊號，該不會是這樣吧…

最近買了手持穩定器，用了幾週之後滿認同一開始的決定。素材晃動的問題直接解決，邊走邊拍預覽也清楚，整個工作流順暢不少。 續航一整天沒在怕，規格看了好幾款，大廠和雜牌價差滿大的，最後還是花那個錢買安心比較划算。效果上確實穩，推薦給也在錄素材的…

最近入坑 ND 鏡，大太陽底下終於能用慢快門做濾鏡效果，素材質感一下就起來了。本來還有點心疼那個錢，用了幾個 case 下來覺得根本值得投資齁。

減脂訓練沒力多半吃太少啦…想快速掉脂結果火力剩一半，根本沒效率。 其實高蛋白食材沒想像中貴，好好配一下選單，減脂也能練飽飽的。 效果差超多欸…真的。

欸…最近才知道睡眠對肌肉成長超重要齁。以前以為只要練得夠硬、吃得夠多就好，結果睡眠不足根本沒用。我開始認真睡滿八小時，整個人恢復速度飆升、肌肉感受直接變好超多。 根本三角形——練、吃、睡，缺一不可啦。

...我原本胸背分開練，兩個月進度卡住。後來改成胸日、背日、腿日、肩日這樣分化課表，每個肌群練得更專心、重量也能推高。同樣訓練量，課表編排調整一下就差這麼多，進度才真的動欸。可能很多人都一成不變… 話說健身房那個新器材根本沒人用啦…

欸…很多人減脂就直接砍卡路里，訓練沒力、借力亂擺、進度停滯。我以前也是，後來調整卡路里和蛋白質配比，力氣馬上回來，重點是進度也沒停欸。 根本不用砍那麼兇啦，吃對比吃少重要。

...欸真的啦，一堆人用同樣的訓練選單放個三四個月，難怪進度停滯。肌肉早就適應了啦，一樣的重量、一樣的組數、一樣的動作，根本沒刺激。得換訓練變項啦，重量改、組數改、動作改、速度改，肌肉才會繼續長。計劃是活的，不是用一次就固定到死啦。

欸，減脂最多人踩的坑就是吃得太清淡齁。水煮雞胸、燙青菜、鹽巴都不敢放，吃到崩潰直接放棄。 後來才發現調味料、烹飪方式下功夫，一樣減脂但吃得超滿足，堅持度根本差很多啦。與其硬餓，不如學著會吃…

欸...滿多新手都沒在暖身齁，覺得那是浪費時間，直接上重量。我客戶也這樣，說反正身體會自動熱起來啦，結果沒三週肩膀就拉傷了，三個月沒練。暖身看起來沒什麼效果，其實是最便宜的保險啦。幾分鐘讓肌肉、關節、中樞神經系統準備好，真的差超多。與其禁賽…

欸…滿多新手進來三週就放棄，都是拿自己跟那些練幾年的比齁。看人家一下子舉那麼重、肌肉那麼大，自己才練不到那邊就喪氣，然後就沒去了。 我自己一開始也這樣，後來才懂啦，根本不用急。只要你持續在練，一個月會比一個月強，三個月就看得出差別。那些大…

欸…滿多人進健身房只想往上加重量，覺得肌肉變大就是進度，根本不在乎動作有沒有做完整齁。我客戶也是這樣，每組只來個半蹲、借力推舉，說穿了就是在騙自己，肌肉根本沒練到這麼多。 後來我讓他減重、確實執行全程 ROM，反而隔週就感受到差別了。肌肉…

進度卡好幾周，滿多人就開始亂調課表、改食材、買新的補劑齁。欸我覺得都不用先改，應該先檢查自己睡眠有沒有到位啦。 我以前也會這樣，訓練課表排得滿完美、吃得也有在控制，就是進度停停停。後來才發現自己常常只睡五六小時齁，肌肉根本沒時間修復。改成…

欸常看人卡關，問才發現熱量吃不足，肌肉怎麼長。訓練刺激夠沒用，身體沒素材怎麼修復。我之前也是後來加份量，一個月才看效果，現在每週量體重，吃夠才是最划算的投資啦。

最近看劇才懂，根本用不著臺詞，角色光是穿著停頓怎麼拿杯子，就說完一個故事。全都是演技啦，那種才絕。 美術和服裝才是主角，觀眾自己去感受去讀，不用人物開口說。好劇都在小細節裡躲著，看到這樣的設計就超滿足欸。看久了回不去那種什麼都靠臺詞堆的片…

…感情戲最騙不了。再好的臺詞，兩人該靠近時都慫了，根本一眼看穿。有些片根本感受不到那股『想要』，只有尷尬。

欸…最近被某部片的冷戰場景綁住，兩個人在同個房間但根本沒眼神接觸，一個轉身往廚房、一個走去陽臺。攝影機輪流跟他們，兩個鏡頭都是孤獨的背影。 根本不需要吵架戲，冷漠本身就夠致命。這種才是現實啦，感情死在無視裡，不是死在尖叫。

欸...最近被某部片的呼吸綁住。 那場戲角色就坐著，背影特別小，肩膀輕輕起伏——吸氣、吐氣、吸氣、吐氣，越來越淺、越來越急。沒有臺詞沒有表情，整個故事都在背影跟呼吸聲裡，你不用看臉就能感覺到他整個人在崩潰。 爆米花片用這招交代心理狀態，…

欸…最近在某部片裡被個角色的『僵硬』綁住。那是個會功夫的，但打鬥戲卻沒有流暢感，動作很生硬。 才明白那是在演心理創傷，身體已經記不住技能了。演員不是在揮拳，是在演『我已經不是我自己了』那種無力感。 大場面做得好不難，這種『該動卻動不了』…

每天便利商店早餐，根本沒在想。最近記帳才嚇到，半年快三千…一個月五百根本可以定期投資呀。改自己煮省下來，直投，帳戶終於有感覺齁。